Добар сан не зависи само од тога колико сати проведемо у кревету, већ и од квалитета самог сна. Постоје бројни савети и технике које помажу да лакше заспимо и останемо
Недостатак сна представља озбиљан здравствени проблем који утиче на бројне функције организма. Краткорочни ефекти укључују смањену концентрацију, раздражљивост и општи умор, али хронични недостатак сна може изазвати много тежа стања.
Сан се састоји од више фаза, од којих свака има јединствену улогу у одржавању здравља. Главне фазе су лагани сан, дубоки сан и РЕМ сан (сан са брзим покретима очију).
Сан није само одмор — он је активан процес који директно утиче на превенцију многих болести. Научна истраживања показују да особе које редовно имају квалитетан сан имају мањи ризик од
Сан је један од најважнијих фактора који утичу на опоравак организма након напорног дана. Током сна, тело пролази кроз различите процесе регенерације — од поправке оштећених ћелија до јачања имуног