Недостатак сна представља озбиљан здравствени проблем који утиче на бројне функције организма. Краткорочни ефекти укључују смањену концентрацију, раздражљивост и општи умор, али хронични недостатак сна може изазвати много тежа стања.

Једна од најчешћих последица је ослабљени имуни систем, који тело чини подложним инфекцијама. Особе које не спавају довољно често имају више прехлада, грипова и других вирусних болести. Ово је посебно опасно код старијих и хроничних болесника.

Поред тога, недостатак сна утиче на метаболизам и повећава ризик од гојазности и дијабетеса. Поремећени хормони глади и ситости доводе до повећаног уноса калорија и тежине, што оптерећује кардиоваскуларни систем.

Недостатак сна такође може довести до менталних поремећаја као што су анксиозност и депресија. Хронични умор ремети равнотежу мозга и смањује способност суочавања са стресом.

Уз све то, повећан је ризик од саобраћајних и радних несрећа због смањене пажње и споријих реакција. Стога је јасно да недостатак сна представља озбиљан ризик како за индивидуално здравље, тако и за безбедност у свакодневном животу.

Сваки појединац треба да препозна важност редовног и квалитетног сна и да уложи напоре у увођење здравих навика које ће му омогућити одговарајућу количину одмора.