Сан није само одмор — он је активан процес који директно утиче на превенцију многих болести. Научна истраживања показују да особе које редовно имају квалитетан сан имају мањи ризик од развоја кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2, гојазности, као и неких облика депресије.

Током сна тело производи важне хормоне као што су мелатонин и кортизол који регулишу биолошки сат и реакције на стрес. Недостатак сна доводи до поремећаја ових хормона, што може изазвати повећан крвни притисак и упале у организму — оба ова фактора повећавају ризик од болести срца.

Такође, недостатак сна утиче на метаболизам глукозе и инсулина, што може довести до отпорности на инсулин и развоја дијабетеса. Особе које не спавају довољно често имају и веће проблеме са контролом тежине, јер поремећени хормони глади изазивају повећан апетит, посебно за нездравом храном.

Поред тога, сан јача имуни систем и помаже телу да се избори са инфекцијама. Особе са хроничним недостатком сна су склоније честим прехладама и вирусним инфекцијама, јер имуни одговор није адекватан.

Стога је важно схватити да је сан један од најједноставнијих али и најделотворнијих начина за спречавање озбиљних здравствених проблема. Редовно и квалитетно спавање треба да буде део свакодневне рутине, уз свесно избегавање фактора који ремете сан, као што су стрес, екрански уређаји и неправилна исхрана.